COME SCRIVERE LA tua STORIA DI NASCITA DOPO UN PARTO TRAUMATICO (E PERCHÉ PUÒ aiutarti)

Un compito arduo?
L'atto di scrivere una storia di nascita può inizialmente sembrare un compito arduo, soprattutto se hai avuto un parto traumatico. Può sembrarti difficile riportare te stessa in quello scenario, ricordare gli avvenimenti di quel giorno e come se non bastasse recuperare ricordi dolorosi, ma può rappresentare anche un potente mezzo di rielaborazione.

Perché scrivere la mia storia?
Dopo il parto, ci si ritrova spesso in un vortice di emozioni, ci si sente perse nel cercare di comprendere da dove iniziare con il processo di elaborazione e si cerca di capire cosa è accaduto. Spesso i dettagli e l'ordine degli eventi del parto possono sembrare confusi, si può persino sperimentare incertezza su ciò che è stato detto e da chi.

Parte del processo di guarigione consiste nel ripercorrere il parto per separare le emozioni dagli eventi, ma è difficile smontare qualcosa che non è stato ancora "messo insieme". Per questo dovresti considerare di scrivere la tua storia di nascita, come un primo passo importante per la rielaborazione. Il processo di mettere insieme i fattori che compongono la nascita fornisce spesso una nuova chiarezza che può di per sé alleviare una certa intensità. Questo esercizio ti permette di redigere una tua documentazione su "cosa è successo", uno strumento importante per comprendere ulteriormente la tua esperienza.

Come inizio?
Potresti iniziare la storia dal momento in cui è iniziato il travaglio o quando le acque si sono rotte, o quando sei stata ricoverati in ospedale per ipertensione nelle ultime settimane o in qualsiasi modo è iniziata la tua storia. Può presentarsi come un "flusso di coscienza", in cui la  iniziare a seguire la storia dove ti porta, senza preoccuparti della punteggiatura o della grammatica, ma semplicemente lasciando che la penna scorra.

A volte, può essere difficile sapere da dove iniziare, quindi di seguito sono riportate alcune domande per avviare il processo:
Come è iniziato il tuo travaglio? Dove eri? Con chi eri? Come ti sei sentita? Qualcuno ha detto qualcosa che ti ha colpito? Costa stavi pensando?
Il parto è iniziato con una complicanza che ha previsto il ricovero in ospedale? Forse puoi iniziare raccontando questa complicanza, le opzioni che ti sono state suggerite (se applicabili), i tuoi pensieri durante il counseling con il personale sanitario e gli eventi successivi al ricovero.
Qual è stata la serie di eventi che hanno portato all'arrivo del tuo bambino, una volta iniziato il travaglio o una volta prese le decisioni su come sarebbe arrivato il tuo bambino?
Chi c'era? Cosa ricordi di aver provato rispetto alle persone presenti? Cosa ti colpisce di quella parte del parto?
Anche se non sei sicura dell'ordine degli eventi, scrivilo come ricordi, poiché questi dettagli possono spesso essere rivisti in seguito e la storia modificata. Per ora, è solo un'opportunità per depositare tutto sulla carta.

Non riesco ad iniziare
Se alcuni aspetti della tua storia sembrano troppo "grandi" da affrontare, va bene. Forse iniziare con un'altra parte della tua storia potrebbe essere meglio per ora, finché non ti senti in grado di scrivere di qualcosa che è stato particolarmente traumatico o intenso. Potresti trovare utile cercare il supporto di un amico, del tuo partner, di un professionista che possano essere lì per te mentre racconti questi eventi difficili.

Se hai difficoltà a trovare le parole, forse potresti semplicemente scrivere della parte del parto che risuona nella tua mente in questo momento. Può darsi che l'atto di scrivere questa parte della nascita che ti sta davvero preoccupando possa aprire le porte per il resto della storia e che scorra una volta che hai iniziato. Puoi concentrarti sulla parte pertinente della tua storia per il momento e scrivere il resto della tua storia attorno ad essa, magari in un secondo momento.

Se ritieni che scrivere qualcosa sia troppo difficile, potresti prendere in considerazione l'utilizzo di uno strumento voce-testo. Può darsi che liberandoti dal processo di scrittura, le parole fluiscano più facilmente.

La mia storia come la ricordo
La storia scritta dei tuoi ricordi è incredibilmente potente, in quanto è una rappresentazione della tua esperienza di parto. Fornisce informazioni importanti su come hai ricostruito l'esperienza e cosa ti ha colpito. Può rivelare la tua interpretazione di frammenti di conversazione o la tua comprensione delle ragioni delle decisioni degli operatori sanitari. Può includere la tua risposta emotiva agli eventi. Queste informazioni possono essere un indizio vitale per te e per coloro che ti supportano, nel comprendere di più la tua esperienza. Questa versione grezza della tua storia ora è a tua disposizione per approfondire la tua comprensione dell'evento.

Scrivere la storia del parto è in realtà solo il punto di partenza per questo esercizio. Una volta che hai uno schema di base degli eventi accaduti, è il momento di "colorare" il resto della storia. Questo passaggio implica chiarire l'ordine degli eventi e scoprire di più su ciò che stava accadendo durante il parto al di fuori della tua esperienza.

Il mio parto
Dopo un parto traumatico, molte donne esprimono la sensazione che il parto non sia stato il "loro" parto, che appartenesse al medico, all'ospedale o all'ostetrica, ma non alla donna stessa. Può essere difficile da esprimere, poiché suona strano, ma in realtà ha molto senso. Scrivere la tua storia di parto può essere una parte importante del "restituire la nascita al legittimo proprietario": tu! Si tratta di un processo chiamato "riappropriazione del proprio parto" ed è importante sapere perché questo passaggio può essere così utile.

Mi hanno fatto partorire
Spesso, le donne descrivono il parto come qualcosa che "è stato fatto fare loro" piuttosto che "averlo fatto esse stesse". Questa è una distinzione importante, poiché è stato riscontrato che entrambi questi sentimenti hanno esiti postnatali.
Questo pensiero non infonde fiducia nelle tue capacità o nelle capacità del tuo corpo. Inoltre, non riconosce che sei la madre, la parte più importante in questa nascita.

Quando è la donna a partorire, è la protagonista, prende decisioni, lavora con il personale sanitario lo supporta, è coinvolta ed è padrona dell'evento. Questo è il modo in cui la natura ha progettato la nascita... ma non è così che il nostro sistema sanitario o anche la nostra cultura prepara le donne al parto. La maggior parte delle donne non conosce l'impatto di tutto questo prima di avere figli.
Il parto è stata progettata per raccogliere i doni che la natura ha previsto dalla nascita. Questi doni migliorano la scoperta della forza (fisica e mentale), la pazienza, la capacità di essere flessibili e di arrendersi: tutte abilità importanti per l'esperienza di genitorialità.
Sfortunatamente, subire le decisioni del parto - anche si trattava di procedure che salvano la vita - può far sì che una donna si senta fuori controllo, confusa, spaventata o addirittura come se non fosse importante nel processo. Questo può avere implicazioni dopo la nascita, con il risultato che le donne sperimentano delusione o senso di vuoto, mancanza di fiducia nelle cure, ipervigilanza e sentimenti di fallimento.

Restituire la nascita alla donna
Il processo di scrittura della tua storia di nascita può diventare il processo di riappropriazione del tuo parto... il che significa davvero restituire la nascita alla donna. Ciò può verificarsi quando una donna comprende:

• esattamente COSA è successo
• esattamente PERCHÉ è successo
• esattamente QUANDO è successo.

Questo processo può avere un potente effetto sul tuo processo di guarigione; improvvisamente, il parto diventa tuo e spesso sembra ricucire in qualche modo la linea temporale interrotta e ripristinare l'ordine naturale delle cose.

Passi per riappropriarsi del parto

• Scrivi la tua storia come descritto sopra.

• Se possibile, chiedi al tuo partner o ad altri di raccontarti la loro versione dei fatti, nell'ordine in cui sono accaduti. Prendi appunti mentre parlano o chiedi loro di annotare gli eventi che ricordano che si sono verificati. Se sono aperti, forse fai loro delle domande per cercare di colmare eventuali lacune nella sequenza temporale della tua storia, ad esempio chiedi loro cosa gli ha detto il dottore prima di una decisione particolare, o chiedi loro se sanno dove si trovava il tuo bambino durante la convalescenza o chiedi se ricordano perché avevi bisogno di una certa procedura. (Se il tuo partner fatica a capire perché vuoi "andare lì", o si sente troppo traumatizzato per poterti aiutare, questo potrebbe non essere il momento giusto per chiedere il suo aiuto).
• Esamina gli appunti con un'ostetrica che ti aiuti a comprendere. 
• Scrivi di nuovo la storia della nascita usando le note di nascita come guida cronologica e le note della persona di supporto o del partner come strumento aggiuntivo per cercare di ottenere una versione più ampia della tua storia il più accurata possibile.

Passi verso la guarigione
Ciascuno di questi passaggi può portare nuove rivelazioni, altre aspetti da elaborare e nuove comprensioni sull'evento. Combinati, questi passaggi hanno il potenziale di consentirti di arrivare a una nuova relazione con il parto. Può finalmente diventare la "tua" nascita.

Articolo adattato da un capitolo di How to Heal a Bad Birth: making sense, making peace and moving on di Melissa Bruijn e Debby.